疫情期间糖宝如何保持血糖稳定?

〖壹〗、做操或跳舞等运动 ，以利于餐后血糖控制
，保持健康体重，此时不建议减重 。规律作息 ，定时定量进餐固定吃饭时间，一日三餐
。血糖不稳定的患者及睡前打胰岛素的患者应注意加餐
，减少餐后血糖波动，预防低血糖的发生。

〖贰〗 、频繁监测与调整：为确保血糖稳定 ，她每天测量血糖次数多达十次
，通过胰岛素泵快速纠正异常值 。

疫情期,糖友增强自身免疫力要把好这三道防线,切记

第一道防线：皮肤和黏膜皮肤和黏膜是阻挡病原体入侵的首道屏障，其分泌物具有杀菌作用 ，呼吸道黏膜的纤毛还能通过运动和咳嗽清除异物。增强免疫力建议：清洗鼻孔：每天洗脸时用冷水反复冲洗鼻孔
，增强鼻黏膜对冷的适应力，预防感冒并清除可能存留的病毒
、细菌
。

如何守好这三道“防线”呢？第一 ，努力保护和呵护整个皮肤和黏膜的完整性
，尽量规避呼吸道粘膜、口腔黏膜等损伤。第二，养成好的生活习惯非常重要 ，保证合理膳食是第一位的 。因为上面提到的皮肤黏膜 、各种防御细胞最基本的营养素便是蛋白质
，如果吃不好的话，免疫战斗力就无从谈起
。

第一道防线：皮肤粘膜屏障 皮肤和粘膜及其附属部分构成人体应对外部入侵的第一道防线。

降低免疫力的不良饮食习惯高盐饮食德国波恩大学医院研究发现 ，高盐饮食会削弱人体细菌免疫防御能力 。

T淋巴细胞和B淋巴细胞是第三道免疫防线的关键，它们可对病毒精准定位和标记
，击退敌军或产生抗体免疫
。

食量严重不足者需通过特殊医学用途食品或短肽（如大豆肽）额外补充。维生素：免疫系统的“辅助军 ”维生素A 功能：维护呼吸道、消化道黏膜完整性，增强第一道防线 。例如 ，呼吸道纤毛完整可帮助排出病菌
，鼻黏膜健康可减少嗅觉丧失风险
。

肺炎疫情期间,糖尿病患者在家怎样才能平稳控制血糖?

〖壹〗
、保持心情愉悦疫情期间，人们可能会因为各种原因产生焦虑、紧张等不良情绪 ，而这些情绪会影响血糖的控制。糖尿病患者要保持乐观的情绪
，可以通过听音乐 、阅读
、与家人朋友聊天等方式缓解压力，放松心情 。良好的心态有助于身体的内分泌平衡 ，对血糖的稳定控制有积极作用
。

〖贰〗、居家适应：疫情期间可选取室内运动
，如爬楼梯 、瑜伽或使用弹力带进行力量训练。

〖叁〗
、适量运动：在疫情未得到控制的地区，建议糖尿病患者进行室内运动 ，如太极拳、健美操等 。

〖肆〗 、合理膳食
，适量运动，保持心情愉悦 拒绝野味！合理搭配饮食 ，保持血糖平稳和控制体重。2型糖尿病友友注意以限制摄入的热卡为主哦，1型糖尿病友友记得重点计算每餐摄入碳水化合物含量
。最后
，希望每位糖友都能做好自我管理
、自我防控，保持乐观的情绪 ，加强营养保障。

〖伍〗、疫情时期的日常管理 在新冠肺炎疫情常态化防控期间
，糖尿病患者需要更加注重自身的健康管理 。